ダイエットをする時、芸能人のダイエット方法が気になることはありませんか？
お笑いコンビ「駆け抜けて軽トラ」の餅田コシヒカリさんも、2021年の年末までに17kg減以上を目指して、現在ダイエット中。
今回、2021年11月19日にダイエット中のリアルなモーニングルーティンをYouTubeで公開しました。
こちらの記事では、参考にしたい餅田コシヒカリさんのモーニングルーティンの様子やルールをご紹介します。
餅田コシヒカリのモーニングルーティン
①朝起きたら白湯
朝起きたら、白湯を一杯飲む。
【餅田さんコメント】
- ウォーターサーバーはとても便利
- 朝食欲がなくても、白湯を飲むと食事がのどを通りやすくなる
②水を1日2リットル
水を毎日2リットル飲む。
【餅田さんコメント】
- 2リットル飲むようになってから、便通が良くなり、朝一からすっきりする
③洗顔からの顔のマッサージ
洗顔してから、スキンケアをして、顔をマッサージする。
たっぷり化粧水を使って、指で血流を良くするマッサージを念入りに。
【餅田さんコメント】
- マッサージをしない日が続くと、顔がむくむ
- 化粧水をたっぷり使いたいので、無印良品を一番好んでつかう
- 毎日スキンケアをしっかり行うと、肌の状態が良くなった
④朝食メニュー
1年前は美味しくないと思っていたオートミール。
今はとてもおいしく感じているみたいです。
朝食のレシピはこちら。
オートミールツナ卵ご飯＆プロテインヨーグルト
【オートミールツナ卵ご飯の作り方】
- オートミール30gに水をひたひたになるまで入れて、レンジで1分半あたため
- 卵とノンオイルツナを混ぜてめんつゆ少々で味付け
- 温まったオートミールに②をまぜてごま油をたらし、レンジで1分半あたため
- できあがり
【餅田さんコメント】
- ケトジェニック(糖質制限ダイエット)で一気に10kg落とした
- ケトジェニックに身体が慣れてしまい、体重が停滞中の為、食事を変更。
- 現在は、ローファットダイエットに変更
- ※ローファットダイエット=脂質の摂取を抑えた食事をする減量方法
- プロテインも糖質が高い物があるので気をつけて選ぶ
⑤週2のジム通いと自宅トレーニングメニュー
週2以上のジム通いが日課。
ジムに行けない日は自宅でトレーニングをする。
【自宅トレーニングメニュー】
- スクワット15回×3セット
- ヒップリフト15回×3セット
- 腕立て10回×2セット
餅田コシヒカリのダイエットの経過
ダイエット開始
2021年9月20日
Instagramのストーリーズで、ダイエットを決意した動画を投稿。
当時体重は102kg。
過去にも何度かダイエットをして減量経験あり。
その後、大食い企画を連発し、気がついたら、1年で70kgから100㎏まで増量。
年内に85kgを切ることを目指し、ダイエット開始。
ダイエット1ヶ月後の経過
ダイエット開始から1ヶ月後の2021年10月21日。
YouTube「餅田コシヒカリチャンネル」で経過報告。
100kg女子はどこまで痩せられたのか？
【結果】
- 体重 102kg→92kg マイナス10㎏
- ウエスト 115㎝→104㎝ マイナス11㎝
- バスト 113㎝→110㎝ マイナス3㎝
- ヒップ 123㎝→110㎝ マイナス13㎝
- 太もも 72㎝→70㎝ マイナス2㎝
- トレーニング週2で筋肉が締まった感じがする
- 下半身中心のトレーニングをしている
- 皮を残さないように気をつけてダイエットしているので、いいペース
- 順調にダイエットできているので、年内80kg切れるかもしれない
餅田コシヒカリのコメントと視聴者の声
YouTube動画の中で、餅田さんはダイエットのリアルな感想をコメントしています。
ダイエットしている人には、とても参考になりますね。
【餅田コシヒカリさんのコメント】
- 今まで糖質完全カットしていたので、糖質を取ると眠くなる。
- 「ダイエットは結果より過程だ」というコメントに対して、「過程は大事！無茶をすると良い結果につながらない」
- 食べずに痩せても意味がない→リバウンドする
- 自分でやっていると甘えが出てくる「今日くらい(やらなくても)いいか」
- 全部が完璧にできたら、そんなに苦労することはないよね
- 痩せきる姿を皆さんに見せないとこの企画は終わらない
- 停滞期があったり、自分の姿はとてもリアルな姿だと思う
視聴者の方から餅田さんのダイエット動画に沢山のコメントがありました。
- 餅田さんの動画見てめちゃくちゃダイエットやる気でました
- 私も綺麗になりたい。頑張る！とモチベ爆上がりで助かってます
- 応援する気持ちと自分もがんばろうって励みになります
- 肌がきれい、つるつる
- 辛いと思うけど、頑張って！
- 白湯と水飲んだら、本当に便通よくなるのわかる！
まとめ
今回は餅田コシヒカリさんのダイエット中のモーニングルーティンを紹介しました。
リバウンドをしない為にはどんなダイエットをするのが良いか、とても参考になりましたね。
餅田コシヒカリさんと一緒にダイエットをしているつもりで、同じメニューをこなしてみるのも良いですね。
ぜひ参考にしてみてください！
動画はこちら
コメント